«Транзактный анализ (ТА) представляет собой теорию личности и систематическую психотерапию с целью развития и изменения личности» - это определение ТА предложено Международной Ассоциацией Транзактного Анализа. В основе Философии ТА лежит заключение о том, что каждый человек способен думать, может научиться доверять себе и своим чувствам, открыто выражать их, говорить о своих намерениях, принимать самостоятельные решения, менять свою жизнь и нести за нее ответственность.

Основные положения ТА:

1. Все люди, безусловно, ОК и они достойны признания от рождения и все могут получать помощь в лечении, даже тогда, когда их поведение может быть не ОК.

2. Все люди способны думать, за исключением лиц с тяжелыми повреждениями мозга, понимать и быть ответственными за то, что происходит в их жизни. И они могут использовать имеющиеся у них возможности.

3. Каждый человек может изменить свою жизнь (жизненный сценарий): через изменение своих чувств, мыслей и поступков, а также через изменение старых установок. Каждый человек может принять новое (иное) решение в отношении своей судьбы и следовать этому решению.

Четыре жизненные позиции ТА:

Жизненная позиция в ТА определяется, как предположение человека о себе, о жизни
и людях вокруг него. Эти убеждения формируются с раннего детства и могут оставаться на всю жизнь, но могут и меняться путем принятия нового решения
и изменения сценария.

1. Я ОК – ТЫ ОК

Здоровая жизненная позиция. Человек принимает себя и других людей, эффективно сотрудничает с Миром и решает проблемы, договариваясь с другими людьми.

2. Я ОК – ТЫ не ОК

Преследующая жизненная позиция. Человек агрессивно противопоставляет себя миру, считая, что он лучше других (фантазии о других людях и мотивах их поступков).

3. Я не ОК – Ты ОК

Депрессивная жизненная позиция. Человек так же противопоставляет себя миру,
но считает при этом себя хуже других (поиск идеального партнера, человека
или идеальных условий).

4. Я не ОК – Ты не ОК

Безнадежная жизненная позиция. В такой позиции человек достаточно часто уходит
в пассивность, ему кажется, что не к кому обратиться за помощью и не на кого опереться. И тогда жизнь начинает терять смысл. Это отчаянная, суицидальная жизненная позиция.

Основная цель совместной работы психолога и клиента в ТА – это достижение клиентом автономности, которая предполагает освобождение от сценария. Автономность является новым уровнем осознания себя, спонтанности и интимности.

Автономность

Основной принцип: «все можно и следует изменить для достижения человеком искренности, автономности и любви» (Клод Штайнер).

1. Осознание

Люди осознают себя, свое прошлое и при этом не пытаются повторять свой негативный прошлый опыт. Они свободны в выражении своих чувств «здесь и теперь» и соответственно могут принимать решения и действовать в соответствии с текущей ситуацией. Их телесные, психические и эмоциональные реакции выражаются в унисон.

2. Спонтанность

Способность людей свободно реагировать из любого эго-состояния (состояния «Я»): Родитель, Взрослый или Дитя. Проявлять свои творческие способности, интуицию, не скрывать чувства, оставаясь при этом в позиции Взрослого. Спонтанные люди свободно реагируют на текущую ситуацию, независимо от Родительских определений и программирования, избегают деструктивных форм поведения. Они способны личностно расти и меняться вместе с изменяющимся окружением.

3. Интимность

Способность открыто выражать подлинные чувства и желания в общении с другими людьми. Открытые люди способны быть нежными, заботливыми и эмоциональными, а так же принимать эти качества в других людях.

И, как мы видим, терапия в модальности Транзактного анализа способна не только «исцелить» нас от страхов, депрессии, зависимости и других психологических проблем, но и помогает улучшить качество жизни, чтобы стать по-настоящему счастливыми.

На нижеприведенной шкале от 1 до 10 баллов. Вы можете указать, где Вы видите себя сейчас, во взаимоотношениях с другими людьми и как бы хотели измениться:

Осознанность
1.___________________________________________________________ 10

Спонтанность
1.____________________________________________________________ 10

Интимность
1. ___________________________________________________________ 10

по материалам книги «Современный Транзактный анализ» Ян Стюарт и Вэнн Джойнс